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把胸肌练好动作不用太多5个动作虐遍胸肌把胸再练厚一点
2019-09-13 23:41    来源: 未知      点击:

  很显然,练胸是比较受大众欢迎的,胸肌是各个肌群当中最显现的位置,男士朋友把胸练好练厚是健硕的象征也是好身材的标志。女士朋友规律地去练胸会塑造自然的胸型,并且还可以预防由于年龄的增长而引起的下垂问题。而在练胸动作上来看,是没有男女之分,只是会因为训练目的的不同,而在具体的训练方法上会有所差异。

  那么,想要胸肌发达胸型美观,只说不练是不能帮助我们达到目的的,所以接下来分享一组胸部训练动作,在这组动作当中,虽然所含动作不多,却可以对整个胸肌形成足够的刺激。

  如上所述,不管是任何部位的训练,从动作上基本没有男女之分, 但是会从目的与能力的角度出发来具体安排。一般来讲,男士增肌应该选择大重量,以每个动作8-12次的方式进行,女士塑形应该选择小重量,以每个动作12-20次的方式进行,每次循环进行3-5组,每周1-2次。

  需要补充的是,如果是体脂率比较高的情况下一定要以减脂为主,胸部可以练,但不要让力量训练完全替代有氧运动。同时,无论是否需要减脂,在饮食是都应该有所节制,我们不为减脂还要为身材的保持,更要为健康的保持。

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