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练胸时三头肌先没力但胸肌没多少感觉怎么办?答案显而易见
2019-08-17 17:20    来源: 未知      点击:

  动作的标准对于健身来说很重要,因为动作标准就可以正确的锻炼到想要锻炼的,但如果动作不标准,不仅会让改锻炼的地方没锻炼到,还很有可以能对身体造成伤害。在完成一个卧推动作的时候,肱三头肌也会一起发力,而且所占的比例相对比较大,对于肱三头肌本来就不是很发达的小伙伴来说,可能会因为找不到

  将身体平躺在卧推凳上,注意头顶不要超出凳子,双腿在凳子两侧撑地,很多人都不在意腿的位置,其实腿也很关键,尤其是在后期做大重量腿举时,能够给身体传输更多的动力。一般来说,如果自己的肱三头肌在做卧推时,如果发力过多的话,那么很可能是因为自己的握距太窄了。

  运动始终保持仰卧中立位,并且在肩关节可承受的范围内尽可能打开的幅度大一些,推起时做充分的顶峰收缩,从而增强神经与肌肉的关联。

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